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마른 근육 유지 및 유지 당신이 일

마른 근육 유지 및 유지 당신이 일을하고 근육이 마른 근육을 얻은 후에는 유지하고 유지하는 것이 좋습니다. 그래서 체지방이 낮을 때 어떻게 근육을 잃지 않고 어떻게 지방을 태울 수 있습니까? 일반적인 생각은 근육을 만들고 유지하는 웨이트 트레이닝의 조합을 수행하고, 위축을 예방하며, 심혈관 질환으로 과도한 지방을 태워 버리는 것입니다. 가장 최근의 유행 다이어트를 통해 지방을 잃는 사람들 중 하나 인 경우 체중 훈련을하지 않고도 근육을 잃을 것입니다. 당신이 이해해야 할 첫 번째 일은, 당신의 인생에서 체중 훈련을 처음 해 본 적이 없다면 (이것은 당신이 당신의 몸에서 가장 큰 결과 / 변화를 볼 때입니다) 당신은 근육을 구축 할 수없고 근육에서 지방을 잃을 수 없습니다. 같은 시간. 몸은 두 가지 상태, 즉 단백 동화 또는 이화 상태 중 하나에 있습니다. 평신도의 용어로는 몸무게를 늘리면 몸이 근육과 지방을 얻음으로써 신진 대사 상태에 있고, 체중을 잃으면 지방과 근육을 잃어 버리는 근육이 무질서한 상태가됩니다. 근육과 지방의 연결은 피할 수 없으며, 그것은 인체가 어떻게 작동 하는지를 제어 할 수 있습니다. 칼로리 섭취가 점차 감소하기 시작하면 (몸을 내딛는 과정) 신체는 가지고있는 에너지를 속죄해야합니다. 잃어버린 것이므로 포도당 신생 (gluconeogenesis)이라는 과정을 거치게됩니다 (지방 조직의 근육과 지방에있는 단백질을 분해하여 에너지로 전환시키는 것을 의미합니다). 힘든 근육에 몸을 먹이는 것을 원하지 않으므로, 단백질 섭취, 혈류에서 단백질을 지속적으로 사용할 수있게하여 신체가 근육을 파낼 필요가 없습니다. 사전 운동 식사와 운동 후 식사는 신체에 맞게 특별히 다량의 영양소 분해가되도록 설계해야합니다. 이들은 몸에 가장 영향을 줄 수있는 가장 좋은시기입니다. 분명히 밖으로 기울어 진 과정에서 당신의 탄수화물이 줄어들 것입니다, 그래서 오트밀, 쌀, 콩, 그리고 저의 개인적으로 가장 좋아하는 고구마와 같은 좋은 저지방 탄수화물은 먹을 때 섭취해야합니다.

 6 pointssubmitted 2 days ago 정품 질문 : Kielibaly가 Van Dijk과 함께 수비를 조직 할 수 있습니까? 그는 수비수로서 개별적으로 좋은 선수 였지만 우리의 수비가 전혀 조직 될 수없는 훌륭한 선수들로 가득했기 때문에 사우 샘프 턴에서 돈을 던졌다. 쿨리 발리 (Koulibaly)는 18 개월 만에 세 번째 CB가 될 것입니다. 그들은 이미 Bailley, Lindelof, Smalling 및 Jones (그리고 Rojo? 그는 아직 거기에 있습니까?)가 있습니다. 쿨리 발리는 그 선수들 중 어떤 선수보다 나은가요? 그렇습니다. 그러나 상당한 마진입니다. 하지만 그 백 라인은 우수한 선수를 잃어 버렸을 뿐인가? 5 일 전 22 점을 받았습니다. 그는 나폴리 (Napoli) 시대의 전술적 천재였습니다. 그의 3 4 3/3 4 1 2는 상대방의 약점을 드러내 기 위해 앞면 3의 위치를 ​​끊임없이 바꿔 보는 기쁨이었습니다. 때로는 Cavani와 나란히 측면에 Lavezzi와 Hamsik이 있었고 때로는 Cavani 뒤에있는 Hamsik과 Lavezzi, 때로는 중간에 Hamsik. 청주출장소이스홍성 그 Napoli 팀은 Aronica Cannavaro Campagnaro의 수비가 정말로 Serie A의 중반 테이블 이었기 때문에 그 3 번에서 매우 평균을 벗어났습니다. 5 일 전에 50 점을 제출했기 때문에 그에게 무슨 일이 일어 났을까요? 제목이 약간 오도합니다. Traore가 자체적으로 서명하는 것은 하나의 전송 창에 대한 금지 조치입니다. 추가로 3 건의 전송 윈도우 금지는 13 건의 다른 서명에 해당되며 규칙 위반이라고 판결했습니다. 따라서, 14 건의 위반으로 4 건의 이체 창 금지가 가혹한 것처럼 보이지 않습니다. FIFA의 ​​선택적인 집행은 매우 문제가 있다고 생각합니다. 그들은 뭔가의 냄새를 맡으면 조사를 시작하지만 첫 번째 사례에서 어떤 유형의 절차도 실제로 잡을 수는없는 것 같습니다. 첼시가 규칙을 어기면 처음으로 힘들게 골을 터트렸다면 다시 할 청주출장마사지 것입니다. 대신 당신은 그들이 수년간 계속하도록 두었고, 위반 행위는 연습이되고 잡히지 않고 갑자기 일어나 일어나 그들을 처벌하기로 결정했기 때문에 위반을 격퇴했습니다. 그리고 Chelsea가 그것을 탐지 할 절차가 없다면 Chelsea가했던 것과 같은 일을하는 많은 팀이있을 청주콜걸샵 것이지만, FIFA가 조사 할 이유가 없다면 아무 일도 일어나지 않을 것입니다. FIFA는 처음에는 이러한 유형의 불법 거래를 명백히 드러내는 어떤 것도 갖고 있지 않다고 우려하고 있습니다.

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